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【資料圖】

1、1

2、冰上站立

3、 在上冰前，可先在室內做站立、移動、走動等練習。上冰后，以兩腳稍分開，膝微屈，用冰刀的內、外刃同時著冰，兩臂在體側自然展開的姿勢做向前走動，向左、右移動，原地下蹲等練習。

4、前進雙曲線

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